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トランポリン家庭用小さめでも子供も大人も効果あり ダイエットも 口コミは?

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家庭用トランポリンは今とても人気ですね。子供の遊びはもちろん大人もダイエット効果にも家でのトランポリン運動はとてもおすすめ。折りたたみ式のものや手すりつきのものもあり自宅でも置くことができきます。選び方のポイントは?どんなサイズが人気?おすすめは?口コミ評価は?安全性は?遊びだけでなくダイエット効果や運動神経を高める効果はあるの?

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トランポリンの体への効果は?

トランポリンは一番は子供用の遊び道具として購入する方が多いですが、

トランポリン運動はただの遊び道具としてではなく、

ダイエットや筋肉のトレーニングなどの嬉しい効果が期待できます。

どんな運動効果があるのか、確認してみましょう。

 

トランポリンエクササイズでダイエット効果がある

トランポリンでの運動ははダイエットにもとても効果の期待できるエクササイズなんです。

トランポリンの上を軽くぴょんぴょんと飛び跳ねるだけで、

5分ごとに体重(kg)と同じ数字分のカロリーを消費するそう!

トランポリン運動の効果を認めた、あのNASAの発表によると、

トランポリン運動はジョギング運動の約168%の効果があるそうです。

 

例えば60kgの人がトランポリンの上を跳ぶと、

5分ごとに約60kcalのカロリーが消費されるのです。

これは、ジョギングでいうとおよそ1km分に相当しますから、

そこそこの運動量と言えますよね。

 

 

トランポリン運動で基礎代謝がアップする

トランポリンで数分飛ぶだけで、

筋トレのような運動をしなくても、筋力アップが可能です。

 

ダイエットを成功させるために必須なのは

「基礎代謝」を高めて、脂肪が燃えやすい身体を作ること。

基礎代謝とは、普通に生活している中で自然に起こる代謝のこと。

 

この代謝が起こることによって、カロリーを自然に消費されていくのですが、

この基礎代謝は筋肉量が多い人ほど高いのです。

つまり筋肉を体が保持しようとするだけで、エネルギーが必要となるので、

筋肉量の多い人ほど、自然に起こるカロリー消費量も多い、ということになります。

 

そして、トランポリンでの運動は、おわかりのように

ピョンピョンただ飛んでいるだけでも、

バランスをとる必要がありますよね?

 

このバランスをとる為には、主に体幹の筋肉を使用しています。

体を支えるのに使われるこの体幹部の筋肉量を増やすため、

基礎代謝量もアップし、

痩せやすい身体を作ることができるんです!

 

 

 

トランポリンエクササイズでスタイルがよくなる

また、トランポリンのジャンプ運動は、

全身のトレーニング運動にうってつけなんです。

一見、下半身だけに負荷がかかっているように見えますが、

実は上記に書いたように、トランポリンの上で体勢を整える必要あり、

全身の筋肉を使う全身運動になります。

 

ですから普段意識して使っていないような体幹部の筋肉や

インナーマッスルと呼ばれる深層筋なども自然と鍛えることができます。

 

これらの筋肉に加え、お腹、背中、肩、首、お尻など、

日頃使わない筋肉がバランス良く鍛えられて、自然とカラダ全体が引き締まり、

バランスのいいプロポーションを作ることができる運動なのです。

 

 

 

血流、リンパの流れをよくしてむくみや便秘解消、美肌効果も期待できる

トランポリンエクササイズは、全身運動なので、

ふだん動かさない筋肉を動かすことによって、

流れの滞りがちだった身体の部位の血流やリンパの流れをよくすることによって、

むくみ解消効果が期待できますし、

それによって各部位に溜まっていた老廃物も戻ってゆき流れがよくなることで

美肌効果なども期待できます。

 

また、体幹部、お腹周りの筋肉量も自然と増えてゆくので、

腸管の蠕動運動も促進され、便秘の解消にも役立ちます。

 

 

トランポリン運動は関節への負担が少なく骨も鍛えられる 尿もれ解消も

地面やアスファルトの上を走るジョギング運動では、

膝や足首の関節にどうしても負担がかかってしまいますが、

トランポリンでのジャンプ運動では、そのクッション作用によって、

着地した時のショックが70〜80%軽減されるのです。

 

また、骨を鍛えるためには適度の負荷をかける必要があるのですが、

トランポリン運動なら、関節への負担を減らしながら、

骨に負荷をかけて鍛えることができるので、

骨粗鬆症の予防や改善にも最適の運動といえます。

 

また、体幹の筋肉が鍛えられるだけではなく、

骨盤底筋群という筋肉も鍛えられることから、

1日数分のトランポリン運動によって、

尿もれが解消する効果も認められています。

 

ただ高齢の方が行う場合には、

筋力が低下しているために転倒などの危険性もあるので、

手すり付きトランポリンを使用するなど、

転倒には十分注意して行う必要があります。

 

高齢者のためのケアトランポリン

高齢者の方が体幹を鍛え、足腰を鍛える「ケアトランポリン」があります。

動画がありましたので、ご紹介しますね。

こちらは中級編になっています。

 

 

また、関節にすでに痛みがあるなどの場合は、

医師(整形外科医)に相談されてからの運動をおすすめしますし、

いきなり長い時間行ったりすると、かなりの負担になる可能性がありますので、

5分〜10分程度にとどめるほうが良いようです。

 

 

バランス感覚が鍛えられ運動能力が高まる 運動神経が鍛えられる 転倒防止

スポーツをする上で必要になってくるのが「バランス感覚」。

トランポリンは体勢を整えながらジャンプする必要があるので、

体幹の筋肉や三半規管も鍛えられ、当然、バランス感覚も養われてゆきます。

高齢者の転倒予防や、子供の運動神経アップには最適ですね。

各種アスリートもトランポリン運動を取り入れているそうですよ。

 

 

トランポリンエクササイズ動画

トランポリンエクササイズの動画を見つけたので貼っておきます。

そんなに難しい動きではないし、

私にもできそうだけど、

続けると結構カロリー消費しそうですし、ばっちり痩せそうですね♪

 

 

 

 

家庭用トランポリンの口コミ評価やレビューは?

うちも子供達がトランポリンを欲しがって購入検討中なので、

実際にトランポリンを買った方の口コミ評価を調べてみました。

 

文章最後の番号は、下にご紹介しているトランポリンの番号と連動しています。

(1番→1.のトランポリンの口コミ)

 

・自分の運動不足解消の為に購入しましたが、子供達(小6、年少)が大喜びで遊んでなかなか私に使わせてくれません(笑)少しやっただけですが、翌日には下腹部が筋肉痛になったので少しは運動になったみたいです。トランポリンのバネは硬めなので、年少の子供が遊んでも遠くに飛んで行ってしまうような感じではありません。(1番)

・組み立ては簡単だったので畳むのもそんなに大変じゃなさそうですが、畳んでしまうとやらなくなりそうなので出しっ放しにしておくつもりです。カバーだけも単品で売ってるみたいなので、気分転換に変えたりできるのがうれしいですね。子供から「ママすっごくいい物買ったね!」とほめられました。(1番)

・トランポリンエクササイズなるものがあると知り、娘以上にトランポリンが欲しくなった私。大人も楽しめる、子どもにも安全、丈夫、静か、、、たくさんの条件を頭に思い浮かべながら色々調べて、色々な商品のレビューを読みあさり、このトランポリンに決めました!結果、大満足です!組み立て2分で完成!我が家では、リビングの絨毯の一角に置いてやっていますが、トランポリンがずれることも全くなく、音も気になりません。(2番)

・組み立ては主人1人で。簡単だったとのこと。不器用な主人が簡単というくらいなので(笑)ジムのトレーナーに自宅でもトランポリンを!といわれたので購入しました。毎日頑張りたいです。子供達もトランポリン楽しそうにやってます。ソファーやベッドを飛びはねて遊んでたので、トランポリンに移行してくれました。(3番)

・孫の身体能力が伸びないか!?おばあちゃんとしては考えに考え私達と孫用と2台購入しました。天気に左右されなく運動できるのがいいですね。音楽に乗ってノリノリでがんばってます。サイズは大きく、子供2人でも乗れています。毎日喜んで遊んでいます。(4番)

・祖母は二週間で体幹がしっかして片足立ちが楽に出来るようになりました。本来私のダイエット用として購入。。ですが、2歳の息子が体操選手並みに利用中。そして、娘、パパまで。。背の高い人跳ねるので天井すれすれになりますが、バーもしっかりしてるしとてもいい商品です。。(5番)

・組み立ては私(女)一人で。それだけでいい運動でした(笑)40分くらいで組み立てれました。ちょっと飛んだだけで結構いい運動になりそう!これ、バネじゃないから静かだと思う!5分くらいで汗かいてきます。10分こえたら苦行(笑)最初は大きいと思ったけどちょうどいいです!(5番)

・しっかりした作りで安心して使えます。体幹強化のツールとして購入しました。配送、梱包の問題は無し、組み立てもスムーズにできました。手すりがあるので安全に運動できます。飽きずに継続して使えるかが問題ですね。(6番)

・買ってよかったです。子供が大喜びです。手すりがあるので安心。下にフロアマットを敷いています。家族揃って使っています。親(60代)も最初はおっかなびっくりしながらでしたが子供に誘われて楽しんでいます。音も気にならないので本当によかったです。(6番)

 

と、みなさん運動効果やダイエット効果も実感されているようですね。

おばあちゃんなど高齢の方は、

やはり手すりつきを選ばれているようですね。

 

 

 

おすすめの家庭用トランポリンは?

トランポリン運動を行える施設なども各地にありますが、

やはり、おうちで手軽に気が向いた時に行なえるのも、

トランポリンの魅力のひとつですよね。

 

そこで今回は口コミ評価の高い家庭用トランポリンを集めてみました。

 


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いかがでしたか?

家で気軽にテレビやDVDなどを見ながら、

ダイエットや骨粗鬆症の予防ができるのはとても魅力的ですよね!

あなたもおうちトランポリンをぜひはじめてみてくださいね^^

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