三十穀米で簡単ダイエット♪人気の秘密は？妊婦さんの便秘の悩みにもおすすめ♡

更新日：2018年3月5日

三十穀米などの雑穀米は、ダイエットや妊婦さんの便秘解消効果、

食事の栄養価アップなどにもとてもおすすめで人気ですよね。

体のための栄養を考えるなら１日３０品目を食べましょうなんて言いますが、

なかなか簡単に達成できるものではないですよね。

雑穀米を取り入れるだけで、

主食だけでも品目も増えビタミンなどの

取りにくい栄養もバッチリ取れるのは嬉しいですよね。

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このページの目次

1 雑穀米がダイエットや妊婦さんにおすすめの理由とは？
2 雑穀米で人気の三十穀米の人気の秘密は？

雑穀米がダイエットや妊婦さんにおすすめの理由とは？

栄養に気を使っている健康志向の人はもちろん

ダイエット目的の女性、

お腹の赤ちゃんの栄養まで気を使う妊婦さんまで

雑穀米はとても人気ですよね。

ダイエットに効果的だったり、

妊婦さんにおすすめな理由を調べてみました。

白米だけの場合と比べて栄養価が高い

雑穀米を白米に混ぜるだけで

白米のごはんだけでは摂取できない

いろんなビタミンやミネラルなども

体に取り入れることができるのは魅力ですよね。

食物繊維が豊富で便秘解消に効果あり

白米と比較し、雑穀の方が食物繊維が豊富。

便秘には食物繊維が効くのは有名ですよね。

食物繊維は腸に作用し、

便通をよくする効果が白米よりも高いのです。

噛む回数が増え、満腹感アップで食べ過ぎ防止効果あり

上記のように雑穀には食物繊維が豊富です。

食物繊維の多いごぼうなどの野菜は

かみごたえがあって、たくさん噛みますよね。

それと同じで雑穀米も、白米よりも自然と

よく噛んで食べることになるのと、

含まれる食物繊維のおかげで、

食べ応えがあり、満腹感を得やすいです。

食べることを諦めるダイエットは

ひたすら辛いですが、

しっかり食べてダイエットできるなら嬉しいですよね＾＾

ビタミンが豊富で美肌効果もアップ

雑穀米には美容に効果的な

ビタミンやミネラルがたっぷり入っているので、

普通の白米を食べるよりも

美肌効果も期待できます。

なかなか毎回の食事に

たっぷりの野菜を使った料理を

用意できないですからね。

雑穀米なら手軽にビタミン補給が可能なんですね♪

雑穀米で人気の三十穀米の人気の秘密は？

いろんなショップや店舗から販売されている雑穀米ですが

タマちゃんショップの雑穀米、三十穀米は

30種類もの雑穀が入っていて美味しいと

とても評判が高く人気です。

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三十穀米は４種類から選べる♪

三十穀米は

そのブレンド内容の違いから

4種類のタイプがあるんですね。

三十穀米　白

こちらのブレンドは

4種類の中でも一番スタンダードなタイプで

ビタミンやミネラルなどの栄養が

バランスよく配合されています。

初めてお試しするなら、

白がいいかな〜と私も迷っているところです。

三十穀米　黒

美容の黒、との呼び名がついていて

穀米や発芽玄米が豊富なブレンドだから

ポリフェノールやGABAなど

美容に嬉しい栄養がたっぷり含まれています。

三十穀米　緑

栄養の緑、こと三十穀米ベジと呼ばれる

こちらの三十穀米緑には

不足しがちな野菜や海藻、豆類がブレンドされています。

小魚（ちりめんじゃこ）も入っていて

カルシウムも一緒に取り入れられますね。

また、こちらの三十穀米ベジ（緑）は

3児の母でもある歌手のhitomiさんとの共同開発だとか。

野菜嫌いの子供さんにもぴったりですよね＾＾

三十穀米　赤

こちらは赤米が入ったブレンドで、

栄養豊富な赤米や豆類が中心の雑穀米だから

ヘルシーで、

こちらも女性には嬉しいブレンドですよね。

また、どのブレンドにも

スーパー穀物と話題の

アマランサスや大麦（発芽押麦）、

もち麦もたっぷり含まれていますよ〜。

三十穀米は

上記の人気雑穀米ランキングでも

堂々の１位にランクインしていますし、

口コミ評価もかなり高いです。

現時点でクチコミ数は

46000件超え！で

評価も星4.44とかなりの高評価ですからね〜。

いつもの白米を

雑穀米にチェンジするだけで

サプリメントがわりになるなんて

美容にも健康にもとってもよさそう♪

ぜひ口コミもチェックしてみてくださいね＾＾